Récupération d'après-match, santé et bien-être

Quelles peuvent être, d'après vous, les solutions pour faciliter la récupération d'après-match, gérer son stress et reprendre du tonus en cours ou à la fin d'une saison bien chargée en évènements et en émotion ? Quels sont les conseils que vous pouvez donner à ce sujet, en plus de ceux prodigués régulièrement par les médecins, les pharmaciens et les kinésithérapeutes ?

Afin d'éviter également tout phénomène de saturation intervenant dans les dernières semaines d'une phase pour une compétition donnée, comme cela s'est déjà produit, pour moi, au cours du mois décembre 2011 ... Si on prend en effet en compte que la période juillet-décembre 2011, seules deux semaines restaient chômées, c'est-à-dire dénuées de toute compétition et séance d'entraînement (2, 3 voire 4 fois) en semaine ...

Quelques indications et éléments sont déjà mentionnées dans "le manuel pratique de l'entraînement. 110 questions-réponses développées" de Jean-Luc CAYLA et Rémy LACRAMPE (éditions Amphora, 2007) aux pages 54 à 72.

De manière élargie, ces conseils peuvent concernés :
- le sommeil (qualité + durée)
- une alimentation équilibrée (vitamine C, si nécessaire)
- l'hydratation du sportif
- le retour en couple et/ou à la vie de famille
- le départ de Paris pour un court séjour en province et à l'étranger (février, avril, juillet et août notamment) en montagne, au bord de la mer ou à l'intérieur des terres
- le contact avec l'eau : bains, douche, piscine, hammam, sauna, balnéo, thalasso, etc.
- étirements et relaxation
- musique + lectures éventuelles
- changer d'activités pour se reposer : une partie d'échecs, de tennis ou de football pour oublier temporairement le tennis de table ...

Quelle est votre vision des choses à ce sujet ? Quelles sont vos suggestions ?

Puis-je suggérer ce petit tutoriel en image qui devrait pouvoir aider à régler ces problèmes de stress ?

Lol

pour la récupération, rien de tel que:



j'en connais même à qui il est arrivé de ne venir qu'à la fin de l'entrainement pour ne pas manquer cet instant régénérant..

Je suis déçu, personne ne semble réagir au noeud de l'histoire ici?
Le noeud de Nico est-il:
- un noeud de chaise
- une demi-clé
- un tour et une demi-clé
- un noeud coulant de pendu
- pas un noeud

nik0 a écrit:Puis-je suggérer ce petit tutoriel en image qui devrait pouvoir aider à régler ces problèmes de stress ?

J'AdOrE <3

Bin moi je dis qu'il vaut mieux dans l'ordre une bonne bonasse suivi d'une bonne bierasse qu'une vieille cordasse!!!

Je plussoie largement Erwan!!!!
Vivaaaa Erwan!!! Erwan président !!!
Yeeeaaaaaaaah youhouuuuuuaaaaahh!!!
Erwan erwan erwan erwan !!!

Je note que tu n'en es pas à ta première "bierasse" de la journée :p

à moins qu'il y ait eut autre chose que de la frangipane dans la galette ?

c'est pas faux

il y avait une sorte de boisson a bulles cet aprem au club et c'etait pas du champomi !!!

bref, je dois preciser que mon poste precedent est vrai quelque soit le type de noeud fait avec la cordasse !

Outre la corde pour se pendre et la bière pour se détendre, je rajouterais bien volontiers, et selon les envies de chacun, le cinéma et le théâtre dans cette rubrique ...

sinon t'as aussi un doigt de whisky... ou juste un d... il parait que ca decontracte

hm ok je sors....

Ça part dans les classiques là

Il s'agit précisément d'un "remède de cheval" qui peut être conseillé par son médecin traitant et qui peut s'acheter (facilement) chez un pharmacien en cas de grosse fatigue et autres ennuis de santé à répétition. Ce médicament se nomme "Bion 3". C'est un activateur de santé qui dispose, pour trente comprimés, de douze vitamines, de sept minéraux et de trois probiotiques (pour le renforcement des défenses immunitaires). A utiliser, de préférence, en cours de matinée ... En toute amitié à ce sujet.

Deux liens  Internet à visionner prochainement :

1 ) Un nouveau produit disponible sur le marché : http://www.skolltuborg.com/

2 ) En musique, après les victoires de l'ATT XV en championnats de France et de Paris : https://www.youtube.com/watch?v=8CErL59tpNc